Yoga för rygg
och axlar
3 gratis tillfällen för mindre stelhet och mer rörelse
Följ med på tre gratis yogatillfällen online som hjälper dig att minska stelhet, släppa på spänningar och få mer rörelse i rygg, nacke och axlar.
Start 1 september
3 tillfällen online
Känner du igen dig?
Kanske känns ryggen stel när du vaknar på morgonen. Axlarna drar sig uppåt under stressiga dagar
eller nacken blir spänd efter många timmar framför datorn.
Kanske märker du att kroppen inte rör sig lika fritt som tidigare. Att det tar emot när du vrider dig,
sträcker armarna över huvudet eller reser dig efter att ha suttit länge.
Du är långt ifrån ensam.
Många av oss sitter stilla stora delar av dagen, rör oss på samma sätt om och om igen och spänner
kroppen när vi är stressade. Med tiden kan det märkas som stelhet, trötthet och spänningar i rygg, nacke och axlar.
Under tre gratis yogatillfällen får du prova enkla rörelser, andningsövningar och avslappning
som hjälper kroppen att komma i rörelse igen.
Du behöver inte vara vig eller ha någon tidigare erfarenhet av yoga. Du deltar hemma och gör
övningarna utifrån dina egna förutsättningar.
Så är kursen upplagd
Vi ses vid tre liveträffar online där vi utforskar yoga för rygg, nacke och axlar. Varje tillfälle innehåller en kortare introduktion och ett längre yogapass med enkla övningar som alla kan vara med på. Vi avslutar med djupavslappning till klang och en frågestund.
Träff 1: Den 1 september kl 19.30 – 20.30 + frågestund
När ryggen känns stel och trött
– få igång rörligheten och väck kroppen till liv
Träff 2: Den 8 september kl 19.30 – 20.30 + frågestund
När spänningarna sätter sig i nacke och axlar
– släpp på spänningar och skapa mer rörelse
Träff 3: Den 15 september kl 19.30 – 20.30 + frågestund
En kropp som håller i längden
– styrka, rörlighet och återhämtning för rygg och axlar
Efter de tre tillfällena har du fått:
- enkla yogarörelser för rygg, nacke och axlar
- verktyg för att minska stelhet och spänningar
- övningar som är enkla att använda hemma
- större förståelse för hur stress och stillasittande påverkar kroppen
- tre stunder där du får röra på kroppen, andas och koppla av
Det här är för dig som
- ofta känner dig stel i ryggen efter att ha suttit länge.
- blir spänd i nacke och axlar under stressiga perioder.
- vill bli rörligare men inte vet var du ska börja.
- vill ta hand om kroppen utan hård träning eller avancerade yogapositioner.
- är nyfiken på yoga men känner dig för stel för att börja.
Vem är jag?
Jag heter Tomas Sandehorn och är grundare av Kundaliniyoga Akademin. I närmare 20 år har jag arbetat med yoga och utbildat lärare och instruktörer i kundaliniyoga och medicinsk yoga.
Under åren har jag mött många människor som längtar efter att känna sig rörligare och friare i kroppen, men som inte vet hur de ska börja – eller tror att de är för stela för yoga.
Mitt sätt att undervisa är enkelt och tillgängligt. Yoga behöver inte vara avancerat för att göra skillnad. Under de här tre tillfällena guidar jag dig genom övningar för rygg, nacke och axlar som du kan göra hemma och anpassa efter dina egna förutsättningar.
