Från stress till lugn – medicinsk yoga för kropp och sinne
4 veckor av återhämtning och en väg tillbaka till kroppen – helt online
Start 18 maj kl 18:30
Investering: 595 kr
Stress sitter inte bara i huvudet
Det är kroppens sätt att försöka skydda dig. När nervsystemet har varit belastat under en längre tid kan det fastna i ett slags överlevnadsläge, även när det egentligen inte längre behövs.
Det är då hjärtat fortsätter slå snabbt, axlarna är spända utan att du tänker på det och tankarna inte riktigt vill stanna av.
Du försöker vila, men kroppen hänger inte med.
Det här är något som både jag och många andra har varit med om.
Du är inte ensam om att känna så här. Och det går att förändra..
Känner du igen dig i det här?
• Du är trött men kroppen går ändå på högvarv
• Du har svårt att slappna av, även när du försöker
• Tankar som snurrar och är svåra att släppa taget om
• Du känner dig spänd utan att riktigt veta varför
Det är inte konstigt. Det är så kroppen fungerar vid långvarig stress.
Vad som händer i kroppen vid stress
När stress uppstår aktiveras kroppens naturliga stressrespons, det som ibland kallas kamp och flykt.
På kort sikt kan det hjälpa oss att hantera situationer. Men när stressen pågår länge fortsätter
kroppen att producera stresshormoner som påverkar både hjärta, andning och nervsystem.
Till slut kan kroppen fastna i det här läget, även när det inte längre behövs.
Det är därför det inte räcker att “försöka slappna av”.
Kroppen behöver få rätt förutsättningar för att kunna släppa taget.
En väg tillbaka till lugn
Kursen hålls live vid fyra tillfällen:
18 maj · 25 maj · 1 juni · 8 juni
Tid: 18:30–19:45
Alla träffar sker via Zoom.
18 maj: Stoppa stresspåslaget
Ett lugnt, guidat pass som hjälper dig bromsa stresspåslag i stunden och landa i kroppen
25 maj: Släpp spänningar i kroppen och lär känna fascian
Mjuk yoga för axlar, nacke och höfter där stress ofta sätter sig.
Vi utforskar också fascian, kroppens bindväv, och hur den kan börja släppa på spänningar.
1 juni: Lugna nervsystemet genom andningen
Du lär dig effektiva andningstekniker som hjälper kroppen att hitta balans igen
8 juni: Skapa lugn i både kropp och sinne
Kombination av rörelse, vila och meditation som hjälper dig släppa stress, oro och ångest.
Här arbetar vi också med att stimulera vagusnerven, som hjälper kroppen att
varva ner och signalera trygghet
En yogaform som är gjord för stressade kroppar
Medicinsk yoga handlar inte om prestation.
Det är en mjuk och terapeutisk form som hjälper kroppen att släppa spänningar, lugna nervsystemet och skapa återhämtning. Fokus ligger på andning, enkla rörelser och vila.
Det gör att förändringen inte bara sker i stunden, utan i hur kroppen reagerar på stress över tid.
Det här har andra upplevt
En av de bästa antistresskurser jag gått.
Den har gett mig ett lugn och verktyg att koppla bort ”vardagssurret”. Bra andningsövningar att använda i vardagen.
Ett högre välbefinnande. Den har minskat min allmänna stressnivå och förbättrat min sömn. Den har även stärkt min mage/rygg också.
Bonusar!
Tre extra förinspelade yogapass: Ett helande yogapass, yogapass mot stress, yogapass med en längre lugnande klangresa
En e-bok med övningar du kan göra direkt
De tre passen från utbildningen yoga mot stress och oro ingår också!
Efter kursen har du
• verktyg för att lugna kroppen när stressen slår till
• en djupare kontakt med kroppens signaler
• en andning som hjälper istället för stressar
• mer återhämtning och mindre tankesnurr
“A calm mind brings inner strength and self-confidence.”
— Dalai Lama
Vem är jag som håller kursen?
Om du känner igen dig i det här så är du inte ensam. Jag heter Tomas och har i över 20 år arbetat med yoga, återhämtning och inre utveckling.
Under åren har jag mött många som lever med ständig stress och oro, där kroppen är kvar i ett påslag och det är svårt att hitta tillbaka till lugn.
Det jag har sett, gång på gång, är att det går att förändra. När kroppen får rätt förutsättningar kan den börja slappna av igen, steg för steg.
I den här kursen delar jag de verktyg som jag själv använder i mötet med människor som vill hitta tillbaka till lugn i kroppen.
Ge dig själv möjligheten att landa
Kroppen kan hitta tillbaka till lugn, steg för steg.
Du kan börja redan idag.