I en värld där vi ofta är ”uppe i huvudet” – analyserar, planerar, oroar oss – kan kroppen kännas som något vi glömmer bort. Som om den bara ska fungera, prestera, hänga med. Men vad händer när vi börjar lyssna och när vi faktiskt stannar upp och återknyter kontakten med det vi bär med oss hela tiden: kroppen. I den här artikeln kommer vi prata lite om kroppskännedom genom yoga.
Det är här kroppskännedomen kommer in – och yogan visar oss vägen tillbaka.
Vad är kroppskännedom genom yoga – och varför spelar den roll?
Kroppskännedom genom yoga handlar om att uppmärksamma kroppens signaler, känslor och behov i stunden. Att märka spänningen i axlarna innan det blir huvudvärk och att känna trötthet i kroppen innan utmattningen slår till gör att vi kan urskilja skillnaden mellan rädsla och intuition. När vi återknyter kontakten med kroppen, ökar också vår självtillit då vi börjar lita på att kroppen vet, och att vi kan lyssna.
Yoga som verktyg för att lyssna inåt
Yogan är inte bara rörelse – det är en praktik i närvaro. Varje gång vi kliver upp på mattan får vi en chans att känna efter: Hur mår jag just nu? Hur känns det här i min kropp?
Genom enkla rörelser, medveten andning och stillhet kan vi börja träna på att lyssna. På riktigt.
🌀 Ett andetag i taget.
🌀 En rörelse i taget.
🌀 En incheckning i taget.
Från prestation till närvaro
Många som börjar med yoga kommer från en plats av prestation det vill säga det ska kännas ”på rätt sätt”, se snyggt ut, vara ”djupt nog”. Och den största gåvan yogan ger är kanske just närvaron och skapa tillåtelse att släppa det där för ett ögonblick och istället känna in:
- Vad behöver jag idag?
- Var spänner jag mig?
- Vad händer om jag gör mindre?
Att vara i kroppen istället för ovanför den. Att uppleva snarare än att tänka.
Kroppskännedom genom yoga stärker din intuition
När vi får en djupare relation till vår kropp, blir det också lättare att lyssna på vår inre röst, där magkänslan eller intuitionen. Det blir tydligare vad som är rätt för oss – både i stort och smått.
Yogan hjälper oss att komma i kontakt med det subtila:
Det som viskar snarare än skriker.
Det som känns sant snarare än logiskt.
Det som kommer inifrån snarare än utifrån.
Kroppen som kompass i vardagen
När du börjar lyssna på kroppen genom yogan, får du också ett verktyg att bära med dig i vardagen. Du märker tidigare när du är på väg att tappa balansen – och vad du behöver för att återfå den.
Och kanske viktigast av allt:
Du lär dig att lita på dig själv igen.